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胡麻たっぷりチキンのヘルシー晩ごはん☆
4月17日(日)の晩ごはん♪


朝昼はしっかりと食べ 夜のみ控えめにするという
一応 ダイエット中の夫
この日はランチ抜きで仕事したそうな
腹ペコでご帰宅


晩ごはん いつもよりはしっかりだけど
できればヘルシー気味にいきたいところ☆


胡麻チキンのワンプレート


胡麻たっぷりチキン
さつま芋のサラダ
(ゆでたまご、人参、新玉ねぎ入り)
水菜にスライストマト
タコと胡瓜と茗荷の酢の物
もずくと大葉入り納豆
雑穀米入りごはん



胡麻チキンのワンプレート2


「ピンポーン♪」


ごはんの支度してたらチャイムが☆
ちょうど先日ポチったものが到着(^o^)

先日 ほ助さんのこちらの記事を拝見しましてね
買ってみたんですよ
梅の花の形にできる型抜き(^ー^)

当初 普通にお茶碗に盛るつもりだったご飯
急きょ他のおかずと一緒に
ワンプレートに盛り付けしてみました


わぁい\(^o^)/ いいじゃんいいじゃん!



胡麻チキンのワンプレート3



鶏肉は醤油、みりん、お酒、塩、蜂蜜で下味を付け
片面に白胡麻をたっぷり付けて
トースターで焼きました

油で揚げるよりもヘルシー♡
噛んだ時の胡麻のつぶつぶ感がいい
食べごたえも風味も良し(^○^)


「おかわりあるから食べていいよ」と夫に言ったら
もう三切れほど食べてました
さつま芋サラダもてんこ盛りにおかわり


これってさ
全くダイエットになってなくない??(笑)


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[2016/04/20 12:47 ] | 未分類 | コメント(8) | トラックバック(0)
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